17 lat

ej kurde powiadomki mi padly i caly dzien tu nie zagladalem emceha sto lat sto lat

[...] nadwagi i otyłości wśród dorosłych dostarczyły badania WHO MONICA (MONItoring of trends and determinants in CArdiovascular diseases). Przeprowadzone w ciągu ostatnich 10-20 lat pod egidą Światowej Organizacji Zdrowia określiły częstość występowania otyłości w sześciu następujących regionach świata: Afryka, Ameryka Północna i Południowa, Azja [...]

[...] sek.,kładę się na trawkę,mówię sobie wreszcie koniec tej męki.Potem zjadłem sobie posiłek,poszedłem zobaczyć wyniki i zająłem 53 miejsce w open,a 11 w kategorii M18-29 lat z czasem 01:36:25. Z jednej strony jestem zadowolony bo się nie poddałem się na trasie,poprawiłem życiówkę o 2min. i 55 sek.,podjąłem dobrą decyzję żeby od 10km jeszcze [...]

[...] Jezior(15km) 222 miejsce na 560 startujących z czasem 1h:14min.:51sek. 3.Bieg im.Jana Kilińskiego Mogilno-Trzemeszno(21,097km) 53 miejsce w open,a 11 w kategorii M18-29 lat z czasem 01:36:25 . 4.Maraton Metropolii Toruń-Bydgoszcz 252 miejsce na ok 550 z czasem 04:21:05 5.II Bieg Mostami Bydgoszczy(6,5km) 35 miejsce w open,generalnej mężczyzn [...]

[...] row 5x8 na rozgrzewkę 17,5 kg na 10 powt. --- > 20/22/22/25/25 kg (Tu lekko poniosło) 4. Incline dumbbell bench press 4x8 12,5/15/15/15/17,5 na 6 powt. 5. Wide grip lat pulldown 4x10 pierwsze wstępna 25 kg 35/35/35/40 6. Side lateral raise 3x10 7/7/7/7 + jedna dodatkowo 6-tkami Dodatkowo zrobiłam sobie jeszcze: Straight arm lat pulldown [...]

[...] press 15 chest flies 6kg barbel 21 po 10kg triceps 5kg to bylo od niego a ja jeszcze dodalam russian twist 12 x 5kg 3 serie lunches 12 x 20kg kettelbell swings 12 x 16kg lat pulldown 12 x 35kg 5 x sprint po 150 metrow z 50 recovery pomiedzy + plunk 45 sec i rozciaganie 10 minut Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-22 17:32:44 Zmieniony [...]

[...] 23:30 Posiłek potreningowy - 100 gr ryżu + 200 gr kurczaka - 30 ml oliwy z oliwek Mam świetny elektryczny młynek do mielenia siemienia, ale kłopot jest taki, że ma ponad 20 lat i głośność tego urządzenia porównałbym do traktora, a nie chciałem budzić klientów w pensjonacie, stąd tyle oliwy ;p Wrzucam zdjęcie tabeli z makro, z wyłączeniem pizzy. [...]

ale Wy mowice o reprezentacji a to juz ina bajka, tu od kilkunastu lat jest nacisk na suplementy i odżywianie, to wiadomo a co z 2 liga, 3 ligą gdzie juz zarabiaja niby niezle pieniadze, a wyglada to czasami tak: http://weszlo.com/2017/09/17/pilkarz-klawe-zycie/ znam tez osoby co jezdza 300 km tygodniowo rowerem, maja diety ulozne pod spozycie [...]

[...] czuje za komfortowo jak zarcia za duzo i za malo treningu.... Poczytaj troche o sportowcach zawodowych, olmipijczykach itd co po konczyli kariery.... Im tez zajmuje kilka lat powrot do zycia normalnego = bez 2 treningow na dizen na dodatniej diecie :p Sport to zdrowie - tak ale do jakiego momentu ? Zmieniony przez - bdk80 w dniu 18/09/2018 [...]

[...] bo wiele chorob moze potegowac jej objawy. Gdybym nie mial syna to bym sobie kombinował, a ale wole jednak poczekać z odstawieniem leków. A kleszcz ugryzl mnie z 25 lat temu :D. No i te badanie moze zle zrobilem, ale te wyniki są i cos oznaczaja, jak je intepretujecie, bo nawet z pomoca internetu jakos ciezko mi je interpretowac?? [...]

[...] dzien) A co do jedzenia, ja cale zycie jadlem najlepiej z cale rodziny, dbałem o tluszcze, zdrowe węgle, bialko, warzywa, owoce, witaminy, mienraly. Moj ojciec ma juz sporo lat a jest w bardzo dobrej formie a cale zycie je 1. sniadanie bialy kanapki z bialym chlebem 2. sniadanie kanapki z bialego chleba 3. obiad co mu zona/moja mama da 4. [...]

[...] Duzo w tym prawdy bo niestety w nerwicy i depresji trzeba bedzie sie wziac w garsc zeby z niej wyjsc. Najlepszym przykladem jestem ja sam i moj odbry kolega, Kilkanascie lat temu, kiedy nie wiedzialem co to depresja i nerwica i lęk paniczny, mialem kolege. Teraz wiem ze mial nerwice (lęk, rozwolnienie non stop, wkrecanie). Pamietam jak [...]

Ja to koledze bym poradziła założyć własny dziennik, kilka lat w nim popisać, pokazać jak je, jak żyje, jak wygląda, jakie ma wyniki badań - i wtedy wszyscy będziemy śledzić i podziwiać. A tak to tylko tyle wiemy, ze była Monia ...i Monia słyszała porady jak dziecko wychowywać. I teraz tez czytamy "porady"... nic dodac nic ujac Paatik. Ale temat [...]

[...] Ciebie 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu [...]

[...] Ciebie 2 razy i ani razu nie odpisales) a ja wtedy nie odpisze i bedize luz. Zasmiecasz mi dziennik, załoz swoj wklejaj fotki badan, rodziny, dzieci jak swietnie zyjecie do lat 100 albo i dluzej, jak robicie szpagaty i jak wyciskacie 150 na klate i nic Was nie boli.. Po tym co Ty wypisujesz tylko mnie utwierdasz, ze bardzo najwazniejsze w zyciu [...]

[...] 08:22:55 MAsz dusze majsterkowicza ?:D Koleżka takie stojaki kupił i potem z jakiejs Ikei czy innego Obi rure i dwie złaczki. Jak to sie skonczylo nie wiem bo to historia sprzdd dobrych kilku lat. ------ Jak widzisz Twe pragnienie stało sie faktem ;) Już nie mam zamiaru sie klocic :) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2020-10-17 15:31:10

Witam --------------------Trening------------------------------ Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 12-15,10,8 3s 15p 12p 8p 2. SS "A" wiosło sztanga 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=56kg 8p=66kg 15p=56kg 15p=56kg 2. SS "A" wiosło sztangielka 12-15,6-8,2-3*12-15 4s 12p=40kg 6p=53kg 12p=38kg 12p=38kg 3. Martwy ciąg [...]

[...] czas od posiłku do treningu. http://imageshack.com/a/img901/333/QrslCO.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Cóż. Równy rok temu - 27 marca 2014 roku skończyłem lat 30. Zrobiłem sobie postanowienie. -30kg w ciągu następnego roku. Dzisiaj mogę powiedzieć, że postanowienie zrealizowałem. :) Z tej, no i oczywiście z okazji wiadomej (jak [...]

17-16 lat wiek metaboliczny? masz zgodę od rodziców na branie odżywek?:P

17-16 lat wiek metaboliczny? masz zgodę od rodziców na branie odżywek?:P }:-(